想成為一個合格的擊劍手不僅要不斷夯實基礎(chǔ)和掌握多種技巧，更需要學(xué)會管理和計劃自己的日常訓(xùn)練?，F(xiàn)在就給大家介紹擊劍運動員是如何做好自身訓(xùn)練的時間管理的~
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在當訓(xùn)練方案似乎有效時，擊劍手很容易就進入了一種“自動”訓(xùn)練的模式，大多數(shù)人都是按照被安排的訓(xùn)練任務(wù)來執(zhí)行，但很少會去思考這些例行完成的任務(wù)哪些對自己是有效的。按照別人的計劃去訓(xùn)練，在一段時間是有效的，但這不是提升你自身能力的途徑。因為你很少去思考自己的不足之處，很少注意到自己真正需要的關(guān)注點和正確的心態(tài)。因此，有人提出列出自己的日常計劃是有必要的，因為它能夠幫助擊劍手了解自己的能力和規(guī)劃彌補不足之處。那么，想成為一個更好的擊劍手，要怎么規(guī)劃自己的擊劍日常呢？方法其實很簡單，就是每天做一個基于個人的擊劍訓(xùn)練規(guī)劃安排。有一個清晰的規(guī)劃很重要，因為清晰是對生活充滿信心并朝著目標前進的關(guān)鍵，而獲得清晰的方法是你自己理清目標。做擊劍意圖規(guī)劃是為了讓你知道你現(xiàn)在的訓(xùn)練是有目的，了解你需要達到怎樣的目標，這樣你才能夠更快的提高自己，而不是毫無目的地完成每次的訓(xùn)練。是不是覺得很抽象？那小編幫大家舉個例子。在擊劍訓(xùn)練開始之前，你可以思考一下你將關(guān)注哪些方面的訓(xùn)練，以及你需要做的一些事情，比如：
1.有意識地在上課前思考需要加強的內(nèi)容
2.和教練一起回顧上次比賽中的錯誤
3.課前復(fù)習(xí)在上節(jié)個別課上學(xué)到的東西
4.主要集中在薄弱能力上訓(xùn)練
無論是將目的與計劃寫在紙上還是將其設(shè)置為手機的背景，使用擊劍日記是讓我們專注于自己的意圖的好方法。同時，你也要注意到這個計劃的強度會隨著擊劍比賽周期而改變。在備戰(zhàn)比賽的時候，你的計劃可能很滿，訓(xùn)練也有側(cè)重，而在平時的訓(xùn)練時，你的計劃可能會有一些不重要的事情。對有競爭力的擊劍運動員來說，每天朝著擊劍目標前進是很重要的。
日常規(guī)劃能約束你但規(guī)劃不能太大
做日常擊劍意圖規(guī)劃也是為了防止擊劍手陷入情緒驅(qū)動的決定，而這些帶著情緒驅(qū)動的決定不會使你朝著目標前進。例如，如果你想提高自己敏捷性，盡管選擇晚餐吃漢堡喝可樂能夠滿足你的味蕾，但是它并不能給支持你完成的目標。然而，通過設(shè)定一個明確的意圖，你會更容易將你的行為引導(dǎo)到你想要的方向。
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此外，設(shè)定太大的日常計劃會導(dǎo)致您感到不知所措。目的計劃必須是你可以控制的，比如你在訓(xùn)練中的存在或你在比賽中的注意力問題。當你設(shè)定一個你無法控制的意圖時，那只會讓你感到沮喪。沒有達到您提出的目標的循環(huán)可能會令人感到低落，這只會讓你退縮，選擇放棄繼續(xù)前進。每天為你的擊劍設(shè)定一個計劃，你不僅會發(fā)現(xiàn)你可以更好地穩(wěn)步進步，而且你也會更加投入到你的擊劍工作中，使用諸如設(shè)定日常意圖之類的策略將有助于使那些艱苦的訓(xùn)練日變得不那么常見。讀到這里，你覺得日常擊劍訓(xùn)練有必要先想想目的然后進行規(guī)劃嗎？ 
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